飽きてしまうので外で仕事をすることも多い私。結構スタバで仕事しています。
この時よく頼んでいたのがソイラテです。その理由はこちら。
・普通のコーヒーだとカフェインとりすぎな気がする
・スターバックスラテだとカロリーが高そう
・豆乳が好き
一度お店に入ってパソコンを広げると2時間ぐらいはいたいので、グランデサイズとか大き目のサイズを頼んでいました。
ただ、最近このソイラテから卒業することにしました。
理由はカロリーが高いことに気づいたからです。
ソイラテのカロリー
私はダイエットのためにカロミルというアプリを使っています。
ずっとさぼっていて久しぶりに記録を再開、そこで調べたソイラテのカロリーに愕然💦
こちらがソイラテのカロリー。
そして、こちらがスターバックスラテのカロリー
ほとんど変わらない💦
両方とも2杯飲んだらビックマック1個分のカロリーです💦
なんでソイラテのカロリーが高いのか？
不思議に思って色々調べてみました。
真偽のほどは定かではないのですが、あるサイトに書いてあったのは、ソイラテに使われているのは調整豆乳だからという理由。
無調整豆乳というのは大豆だけから作られているのでちょっと癖があって飲みにくい、そこでこれに甘みを足したりして飲みやすくしたのが調整豆乳というものらしいです。
再びカロミルで調べてみると。
まずは無調整豆乳。
そして、調整豆乳。
最後に牛乳。
牛乳と調整豆乳はカロリーも栄養素もほとんど変わりませんね…。
ソイラテとスターバックスラテのカロリーがほとんど変わらないのも納得です。
どうりで豆乳の割に甘く感じたわけだ。
ダイエット中の私。
このままじゃいかんということで、頼むメニューを変えることにしました。
ソイラテの代わりに頼むことにしたメニュー
それが、カプチーノの牛乳を豆乳に代えたもの。
・ラテよりも牛乳の割合が少ないのでカロリーが低い
これが決め手です。その結果がこちら。
先ほどのソイラテと比べると、なんとカロリー半分です。
ついでにふつうのカプチーノがこちら。
うん、ダイエットのことだけを考えたら豆乳に代える必要はなさそうですね💦
記事のついでにカロミルを見ていたところ、さらにカロリーの低いカプチーノを発見しました。
それが無脂肪乳のカプチーノ。
ダイエット目的、ストレートのコーヒー以外、温かい飲み物だともしかしたら最強かもしれません。
まとめ
名前からするとヘルシーな感じのするソイラテですが、実はカロリーは高めです。
美味しかったのですが、ダイエット中の私向きのドリンクではありませんでした。
そこで次に頼んだのがカプチーノの豆乳カスタマイズ。
こちらはラテよりも豆乳割合が低いので低カロリー化に成功。
その分カフェインを多く摂取してしまいますが、ダイエットに重点を置くならこれも一つの選択。
さらにダイエットのみを追求するなら無脂肪乳という選択もあり。
ただ、無脂肪乳カプチーノはまだ実食していないので何とも言えないところ。
いくらカロリーが低くても美味しくないは避けたいところです。
